[...] się do 3/4 tygodnia(w zależności od postępów). 2.Po co aż tyle? Stopniuj intensywność.W innym wypadku po 2-3 tygodniach redukcji,trafisz na ścianę,bo nie będzie czym intensyfikować bodźców. Dzięki za odpowiedzi. Zrobie tak jak mowisz dopiero po 3/4 tygodniach zaczne to stosować. Czyli mowisz ze 4 dni w tygodniu to za duzo, to jak [...]
[...] się do 3/4 tygodnia(w zależności od postępów). 2.Po co aż tyle? Stopniuj intensywność.W innym wypadku po 2-3 tygodniach redukcji,trafisz na ścianę,bo nie będzie czym intensyfikować bodźców. Dzięki za odpowiedzi. Zrobie tak jak mowisz dopiero po 3/4 tygodniach zaczne to stosować. Czyli mowisz ze 4 dni w tygodniu to za duzo, to jak [...]
Mam pytanie co do białka bo jestem na redukcji i ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni ( treningi siłowe podzielone na góre i dół ) po czym wchodzę od razu na bieżnie i do 30-40 min biegam, 1-2 x w tygodniu biegam w plenerze i czy w takim wypadku moje mięśnie mogą się spalić zamiast tłuszczu ? Czy zwiększona ilość białka pomoże mi w utrzymaniu ba a [...]
Mam pytanie co do białka bo jestem na redukcji i ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni ( treningi siłowe podzielone na góre i dół ) po czym wchodzę od razu na bieżnie i do 30-40 min biegam, 1-2 x w tygodniu biegam w plenerze i czy w takim wypadku moje mięśnie mogą się spalić zamiast tłuszczu ? Czy zwiększona ilość białka pomoże mi w utrzymaniu ba a [...]
[...] przykurczona grupa kulszowo-goleniowa, słabe mięśnie rdzenia, zły rozkład sił między poszczególnymi głowami bądź ruchami (uginania/prostowania)....itd. Wtedy wiesz nad czym wypadałoby popracować i wiesz, że musisz zgłosić się do specjalisty, gdyż dalsze treningi mogą mieć kiepskie skutki za x lat. Jeśli zaś jesteś w pełny zdrowy, to [...]
cześć, obecnie ważę 102 kg przy 183 cm. Niestety nie udało mi się jeszcze wyrobić nawyku właściwego odżywiania. Planuję zacząć etap 5 - plan push pull. Jeśli chodzi o pompki na poręczach to jestem w stanie wykonać obecnie 5 powtórzeń po 3 serie. Jeśli chodzi o podciąganie na drążku to jestem wstanie podciągnąć się tylko raz. Czym powinienem [...]
cześć, obecnie ważę 102 kg przy 183 cm. Niestety nie udało mi się jeszcze wyrobić nawyku właściwego odżywiania. Planuję zacząć etap 5 - plan push pull. Jeśli chodzi o pompki na poręczach to jestem w stanie wykonać obecnie 5 powtórzeń po 3 serie. Jeśli chodzi o podciąganie na drążku to jestem wstanie podciągnąć się tylko raz. Czym powinienem [...]
Potwierdzam to co pisze @nightingal. Stosowałem daa jakieś 2 tygodnie po czym zacząłem mieć silne nieustanne bóle głowy, co było dla mnie tym bardziej dziwne, ze nigdy nie mialem migreny itp. Przestałem brać na okres tygodnia i bóle ustały, po czym uznałem, ze byc moze gdy sprobuje kolejny raz, bole glowy ustąpią. Niestety po 3 dniach brania daa [...]
ellis - thx moze sie cos przyda ale jakbys cos wiedzial bardziej konkretnego i praktycznego i czym byl wdzieczny.. btw - widze ze kolega tez z SGGW Moze ktos jeszcze ma jakies info na ten temat?? Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-11-23 15:02:53
Witam dzisiaj się dopiero zarejestrowłem na forum ;] Mam ogramnie ważne pytanie do specjalistów(a widze że ten post jest tym o czym mi chodziło)otóż: chciałbym koniecznie przybrać na masie,ponieważ jestem strasznie szczypły i nie chodzi mi o to żeby ważyć i wyglądać newieadomo jak chciałbym poprostu troszke bradziej proporcjonalniej wygladać(mam [...]
[...] ale słabe. Od września zeszłego roku trenowałem bez diety itp.. Mam 181cm i 70kg wagi czyli słabo. Czytałem różne tematy na temat masy itp. ale przyznam szczerze, że w ogóle nie wiem jak się mam za to zabrać, jaką dietę mam zrobić itp. Z czym wiąże się moja prośba, aby jakiś szanowny wyjadacz tego forum pomógł mi ułożyć dietę na masę. Pozdrawiam
[...] takim poziomie juz do konca (jesli cykl trwalby te 4-8tygodni)? mozna spekulowac coby bylo gdyby - ja staram sie podawać udoskonalenia/propozycje/czy odpowiedzi na pytanie z czym brac aby efekty byly lepsze Kolejna sparwa moze akurat przyjmowanie kreatyny wraz z węglowodanami i białkiem polepszyłoby odczucie ludzi slobo regujących -> tj. [...]
[...] współzależności między posiadaną wiedzą a osiągami w tym sporcie. Kluczem jest genetyka. W niej jest zapisane kto jaki jest, jaki będzie i co da jaki efekt. Nie raz już widziałem jak z niektórych kumpli rosły słonie na metce i bigosie, przy czym inny żyły wyprówali aby im choć pare kg przybyło na perfekcyjnym treningu i piersiach z kurczaka.
[...] może byc stosowany cały czas - bo jesz węglowodany wtedy kiedy ćwiczysz,mozna stosować i na masie i na redukcji. Tak ciężko aby CarbNite stosować na masie/czy cały rok. Choc nic nie stoi na przeszkodzie. To o czym pisaliśmy - samodyscyplina,silna wola i realizacja celu. Jesli komuś tego brakuje to i na zbilansowanej zbyt wiele nie ugra. EOT
[...] w dniu 2019-03-13 11:43:36 Propa z nexium to akurat odradzam tylko ze względu na to że dużo osób narzeka na ból po strzale. Chyba ty Ja też i to nie tylko po propie, o czym pisałem i pisał będę, o włosach i kuszących gumkach też przypomnę. Nex tani, stężenie trzyma, ale w.w aspekty wymagają poprawy. Ty to patrze masz bol dupy i nie tylko [...]
Wystarczy zablokowac receptory e1 zeby ograniczyć retencje w duzym stopniu :-) antek badany melia mial 58mg na 50 na etykiecie:-) Poza tym jest jeszcze jeden patent na retencje mikroelementow. :-) gdyby zawsze sie zapalo sode od antka to nikt by go w oststnim tyg przed zawodami nie dawal. Za to ladnie nabija i powoduje retencje gliko. :-) tylko [...]
[...] one rip z nexiuma...elegancki mix Potwierdzam one rip Nexiuma działa bardzo dobrze, świeże info od osoby która wbija akutalnie :-)) Ions wiem, że ma też oneripa i nie słyszałem by ktoś na jakikolwiek z ich środków narzekał. Sam wbijam od nich w tej chwili heliosa i jest bardzo dobry :-)) Jest tych labow z one ripami, będzie w czym wybierać :-D
Masz mnóstwo labow w Polsce działających od lat na których się nie zawiedziesz, nie widzę sensu pakować się w coś o czym nikt nie słyszał, nikt nic nie wie No tak rozumiem ale na obecna chwilę nie mieszkam w Pl i mam na razie ten lab na stanie, normalnie brałbym co innego ale urwał się kontakt
[...] czuć i gydbu tak nie było to nikt by tego nie robił, a jednak ludzie lecą często tylko w dt i to z powodzeniem, bo odczucia swoją drogą, ale notes pokazuje że jednak coś to daję i to zaraz po strzale. Po pierwsze inj to nie oral i na tym zakończmy spuchnięte łydki w drugim dniu antka. Brednie.. A czym się różni? Wyjaśnij w oparciu o konkrety.
[...] drogą, ale notes pokazuje że jednak coś to daję i to zaraz po strzale. Po pierwsze inj to nie oral i na tym zakończmy spuchnięte łydki w drugim dniu antka. Brednie.. A czym się różni? Wyjaśnij w oparciu o konkrety. No podaje Ci jeden niezaprzeczalny konkret. To idzie przez kichy a to do mięśniowo. A to że czujesz łydki w drugi dzień [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
